Sebelum membahas Tips Cara Meninggikan Badan Anda sebagai orang dewasa, Anda harus terlebih dahulu tahu apa yang memengaruhi tinggi badan Anda saat ini azlion.
Genetika atau keturunan adalah faktor utama yang menentukan tinggi badan Anda saat ini. Lihatlah postur ayah dan ibumu.
Jika kedua sisi tinggi, sangat mungkin Anda memiliki tinggi ramping. Sebaliknya, jika satu bagian besar sedangkan yang lain pendek, tinggi badan Anda akan ditentukan oleh gen terkuat.
Ini berarti Anda dapat memiliki ukuran yang sesuai dengan ukuran ayah Anda, ukuran rata-rata karena campuran genetik warisan ayah dan ibumu juga kuat, atau pendek karena Anda mewarisi gen kecil tubuh di sisi ibumu.
Faktor lain dalam menentukan tinggi badan Anda adalah kualitas nutrisi penting dan aktivitas fisik dari awal masa pertumbuhan hingga akhir masa pubertas.
Tips Cara Meninggikan Badan alami
Dia mengatakan bahwa untuk mengangkat tubuh hingga dewasa, cukup menggunakan obat atau alat tertentu yang dijual di pasar. Tunggu sebentar.
Ada banyak cara untuk mengangkat tubuh secara alami, Anda tahu, bahkan jika Anda sudah dewasa.
1. makan makanan bergizi
Sebagai patokan, tulang yang semakin rapuh di masa dewasa dapat memberikan tubuh kita penampilan yang condong ke belakang dan lebih pendek dari yang diharapkan. Memang, tulang kita tidak cukup kuat untuk menopang berat tubuh, yang terus meningkat.
Sumber protein, vitamin D, dan kalsium adalah pilihan terbaik untuk menguatkan tulang. Susu sapi, misalnya. Selain kadar kalsium dan protein yang tinggi, susu juga mengandung hormon pertumbuhan yang disebut insulin-like growth factor (IGF-1), yang sangat penting untuk meningkatkan pertumbuhan panjang tulang.
Namun, Anda pasti membutuhkan lebih banyak input pada usia ini. Kementerian Kesehatan Indonesia, dalam konteks publikasi tingkat kecukupan gizi tahun 2013, merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi 1.200 miligram kalsium per hari. Ini bisa didapat dari makanan sehat dan suplemen kalsium.
2. Tidur yang cukup
Dikutip oleh Healthline, cukup tidur setiap malam bisa menjadi cara mengangkat tubuh secara tidak langsung.
Selama malam tanpa tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan manusia (HGH). Produksi hormon ini akan berkurang jika Anda "hobi" dan begadang atau jika Anda ketinggalan tidur.
Rata-rata orang dewasa disarankan untuk tidur cukup selama 7 hingga 8 jam semalam.
3. Memperbaiki postur tubuh
Postur alami tubuh manusia akan memperpendek usia. Bahkan, kepadatan tulang juga berkurang, sehingga struktur tubuh Anda tidak lagi sekuat menanggung beban.
Berbagai kebiasaan buruk yang Anda lakukan setiap hari tanpa disadari juga dapat membebani postur Anda. Misalnya, duduk, berdiri dan berjalan membungkuk.
Karena itu, perbaiki postur tubuh Anda sehingga tulang halaman lebih selaras dan tinggi badannya terlihat lebih tinggi dan lebih kurus.
Dengan memperbaiki postur tubuh Anda, Anda juga akan terhindar dari sakit kepala dan sakit punggung. bagaimana
Tarik kedua bahu ke atas dan sejajar.
Kencangkan otot perut ke arah tulang belakang
Kepala lurus setelah postur bahu
Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu
Jangan menekuk lutut sambil berdiri.
Biarkan lengan menggantung secara alami ke satu sisi. Jangan biarkan bahu jatuh.
Sementara untuk menyesuaikan postur duduk Anda, Anda dapat melakukan hal berikut:
Cobalah duduk di kursi kantor dengan kaki rata di lantai.
Sesuaikan paha dan kaki Anda di tanah
Hindari menyilangkan kaki saat duduk.
Dukung punggung Anda dengan bantal kecil agar Anda tidak menekuknya tanpa menyadarinya.
Istirahatkan bahu Anda jika Anda merasa sakit dengan menekan bahu Anda pada sanggahan kursi Anda.
4. Berlatih yoga
Berlatih yoga juga bisa menjadi cara untuk menambah berat badan seseorang. Yoga menggerakkan semua bagian tubuh sehingga dapat memperkuat otot, meluruskan dan membantu Anda menjaga postur tubuh tetap tegak.
Sumber: Azlion - Tips Cara Meninggikan Badan
